Terzo appuntamento di novembre per l'attività dei dieci Centri Federali Territoriali sviluppati dalla Federazione e dal Settore Giovanile e Scolastico per favorire la crescita del calcio giovanile. Nell'ottica di un percorso di formazione tecnico-sportiva coordinato in tutto il territorio nazionale, nelle strutture di di Firenze, Catanzaro, San Giorgio di Nogaro (UD), Capurso (BA), Palermo, Matera, San Fermo della Battaglia (CO), Solomeo di Corciano (PG) e Urbino i destinatari del progetto appartenente alle categorie Under 13 e Under 14 Maschili e Under 15 Femminili, rispetteranno il programma predisposto dalla Commissione Tecnica Nazionale.

Di seguito il programma di allenamento della seduta del 21 novembre 2016:

ATTIVAZIONE TECNICA
4 contro 4: riscaldamento tecnico-tattico
Durata: 12 minuti
Area di gioco: 25x15 metri
Giocatori: 8
 

Utilizzare i cinesini per la delimitazione del campo posizionando le due porticine sui lati corti. Collocare tre cerchi in sequenza, distanti 1 metro l'uno dall'altro, dietro a ogni porticina. Suddividere i giocatori in due squadre utilizzando le casacche. L'allenatore da il via all'esercitazione lanciando palla al centro del campo, avviando la contesa di palla. L'esercizio si sviluppa come semplice partita 4 contro 4. Il gol è valido solo
su colpo di testa o conclusione di prima intenzione al volo. Ad ogni tiro (gol, fuori o respinto) il giocatore che ha finalizzato scatta verso il retro della porticina e affronta il percorso cordinativo composto dai tre cerchi. Il percorso cordinativo prevede una serie di salti a piede singolo all'interno dei cerchi. L'allenatore, a ogni palla uscita dal campo, rimette subito a disposizione un nuovo pallone mantenendo elevato il ritmo dell'esercitazione. Il giocatore che esegue il percorso sui cerchi lascia la propria squadra in inferiorità numerica, permettendo la possibile ripartenza veloce da parte degli avversari in un 4 contro 3. Alla fine delle due serie, vince la squadra che ha effettuato più gol.
 

TECNICA FUNZIONALE
Croce 1
Durata: 6 minuti
Area di gioco: 15x15 metri
Giocatori: 6

A trasmette palla sulla corsa di B che si porta in B1. B passa la palla a C che gli viene incontro in C1; il giocatore A si porta alle spalle di D in A1, C trasmette palla sulla corsa di D che si sposta in D1. Il giocatore B si porta alle spalle di C in B2, D passa la palla a E che gli viene incontro in E1. Il giocatore C si porta alle spalle di F in C2; E trasmette palla sulla corsa di F che si sposta in F1. Il giocatore D si porta nella posizione occupata in precedenza da E in D2, F passa la palla a B che gli viene incontro in B3; il giocatore E si porta alle spalle di A in E2, F si porta alle spalle di B in F2 e B ricomincia l'esercizio.

Croce 2
Durata: 6 minuti
Area di gioco: 15x15 metri
Giocatori: 6

B trasmette palla a C che gli viene incontro in C1, C passa la palla ad A che scatta in A1; il giocatore B va a prendere il posto in precedenza occupato da C in B1. A trasmette palla a D che gli viene incontro in D1, D passa la palla sulla corsa di C in C2; il giocatore A va a prendere il posto in precedenza occupato da D in A2. C trasmette palla a F che gli viene incontro in F1, F passa la palla sulla corsa di D in D2; il giocatore C va a prendere il posto in precedenza occupato da F in C3. D trasmette palla a E che gli viene incontro in E1, E passa la palla sulla corsa
di F in F2; il giocatore D va a prendere il posto in precedenza occupato da E in D3. F trasmette palla a B che gli viene incontro in B2, il giocatore F va a prendere il posto in precedenza occupato da B in F3; B ricomincia l'esercizio.


GIOCO DI POSIZIONE
Gioco di posizione 3 contro 3 e 2 jolly
Durata: 12 minuti
Area di gioco: 15x20 metri
Giocatori: 8

Gioco di posizione 3 contro 3 con due jolly esterni. Il gioco si svolge in una direzione (freccia). Si tratta di un possesso palla direzionato 5 contro 3 per chi è in possesso, con punto dato se in due passaggi vado da sponda a sponda. Ogni 2 minuti si cambiano sponde.


SMALL-SIDED GAMES
Small-sided game: 4 contro 4, dribbling
e obiettivo sui mini quadrati
Durata: 12 minuti
Area di gioco: 16x16 metri
Giocatori: 8

Creare un'area di gioco di 16x16 metri. Al centro di ogni lato dell'area formare un mini quadrato con lato 2 metri, due mini quadrati composti da cinesini blu e due da cinesini rossi. All'interno del quadrato dividere i giocatori in due squadre da quattro componenti. L'esercizio inizia quando l'allenatore lancia la palla all'interno dell'area di gioco. La squadra che conquista per prima la palla inizia un possesso palla a ritmi sostenuti contro la squadra avversaria, si sviluppa un 4 contro 4. Ogni squadra difende due mini quadrati corrispondenti al proprio colore di casacca. L'obiettivo principale dell'esercizio è di riuscire a portare la palla all'interno di uno dei due mini quadrati avversari dopo aver superato in dribbling un componente dell'altra squadra.


CORE STABILITY E AGILITY
Core stability
Durata: 12 minuti


PARTITA A TEMA
Partita a tema Mian
Durata: 12 minuti
Area di gioco: 60x50 metri
Giocatori: 16 + 2 portieri

Dividere i giocatori in due squadre di ugual numero. Si gioca una normale partita libera con l'obiettivo di fare gol. Al momento del gol ogni squadra deve abbracciare i propri compagni. La prima squadra che riesce a comporre l'abbraccio di tutti i componenti, compreso il portiere, convalida il gol fatto o annulla il gol subito.


PARTITA LIBERA
Partita libera
Durata: 12 minuti
Area di gioco: 40x50 metri
Giocatori: 16 + 2 portieri

Al segnale d'avvio dell'allenatore si gioca una partita libera con l'obiettivo di vincere la partita segnando più gol rispetto all'altra squadra e con nessuna restrizione di gioco.